秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别留意与之相适应的一些养生保健题目。在此，生活家小编为您搜罗各式秋季健康资讯，推出生活家秋季健康指南系列，让您在这个秋天心情愉快！　　

　　需要一些如何减肥并能很好的保持的建议吗？下面是成功减肥者的Tips。

　　1、“假如你必须要炫耀的话，那就炫耀素食而不是巧克力。”

　　尤其是绿色蔬菜之类的，比如西芹，给人感觉就很健康，亭亭玉立，香脆可口，吃它准没错。要是静静地吃了那么几个罪恶的巧克力也就算了，千万别说出来诱惑大家。当然了，当着大家面估计你也不好意思说我多么能吃巧克力，还有棒棒糖。

　　2、“我不再储存积存那些太大的衣服，假如它不是10号或者更小，那就不要它了。”

　　预先行其事必先利其器嘛，预想瘦身，先从衣服做起。

　　3、“体重的治理从食品的蕴躲开始。假如你不能控制它那就不要带回家。”

　　记住了，别轻易引“狼”进室噢！

　　4、“并不是尽可能吃的少而是吃你身体所需要的量。吃的太少可能会降低你的新陈代谢。”

　　那些给自己故意过不往不吃早饭和几乎尽食的MM可要留意了，当你的新陈代谢降低后，再忽然得到美餐后，会吃得更多，吸收的更好，获得的能量更多，嘿嘿，这种方法往往适得其反的。据说，日本相扑都是不让吃早饭这种方法锻炼出来的，这个我一样普通人不告诉他的。

　　5、“参加聚会的时候，把食品一分为二。然后你只要第二份。”

　　别怕浪费，假如食品太丰盛吃不完，要么减少浪费，要么减少身上的脂肪，舍弃其一，自己看着办吧。

　　6、“我做了很多的自我谈话。我不停地告诉自己：假如我需要这个巧克力棒，那我就不要那个巧克力棒了。”

　　该说出来则说出来呀，说出来让自己监视自己。

　　7、“用小勺子代替大勺子。你可以用这种方式享受谷类、汤、任何需要花费更长时间的食品。”

　　假如你是有心人，那随身带一个容量为一杯地小碗，这样你就不用总是不停的丈量了。

　　8、“不要放弃你喜爱的高脂肪食谱，只是减少他们的量并选择好的替换品。”

　　不让享受美食也会失往不少人生乐趣的，越坚持，越是感觉着自己委屈，早晚会败下阵来，由于这不是一贯坚持的事，是健康地生活。

　　9、“我和我的朋友们喜爱出往party。”

　　但我会坚持往之前先少吃一点，这样就不会狼吞虎咽，吃得超标了，这样我保持的很好。