．心理健康
心理健康是指：个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态。
心理健康的标准：
1． 智力正常。
2． 明确的自我意识，并悦纳自己。
3． 情绪稳定、乐观。
4． 人际关系和谐。
5． 心理行为符合青少年特点。
心理健康的意义：
1． 心理健康是生理健康的重要保证。
2． 心理健康可强化智力活动，促进智力发展。

二．心理障碍及矫正
心理障碍是指：影响个体正常行为和活动效能的异常心理。也可以认为是心理活动中出现的轻度创伤。
心理障碍的矫正途径：
患有心理障碍的同学，一定要克服思想顾虑，主动找老师、同学交流思想，说出心底的积怨，发出不满情绪，以达到内心平衡。心理障碍都不是一朝一夕产生的，因此消除心理障碍，也要有足够的信心。要遵循心理变化规律，循序渐进，只有这样才能使自己的心理障碍早日得到缓解和消除。
心理障碍的矫正方法面:
1． 心理咨询法。
2． 情境改变法。
3． 精神发泄法。
4． 统脱敏法。

三． 心理卫生
心理卫生包括两个含义，第一是指心理健康；第二是指维护与增进心理健康的方法或措施。它是一种保护和促进心理健康的、预防和治疗心理障碍的综合学问和实践技术。
心理卫生与心理健康的关系：
1. 心理卫生是一种心理健康状态，心理健康就是心理卫生。
2. 心理卫生是实现心理健康的手段，心理健康是心理卫生的目的。
3. 一个人的心理健康状态不是一成不变的，而是受多种主客观因素的影响而发生变化。因而，心理卫生工作既是经常的、持久的，也是需要不断更新的。
4. 心理健康离不开心理卫生，中学生要想使自己心理健康，就必须了解心理卫生知识，掌握心理卫生的方法和措施。
心理卫生的作用：
1. 有助于克服消极心理状态，促进健康心理的形成。
2. 有助于缓解人际关系的冲突。
3. 有助于塑造良好的个性品格。
4. 有助于调动人的积极性和创造力。
学校的心理卫生工作
1． 学校要把心理卫生工作作为学校的一项重要工作来抓。
2． 加强教学管理，合理安排课程内容。
3． 对学生进行心理卫生教育。
4． 学校开设心理咨询中心，进行经常性的心理训练。
中学生自己的心理卫生方法：
1． 心理暗示及其意义。
2． 自我心理暗示的方法。
A. 用语言的自我暗示。
B. 利用动作的自我暗示。
C. 利用“包装”的自我暗示。
D. 用环境的自我暗示。
E． 利用心理图像的自我暗示。

北京瀚源达心理研究中心 心理训练材料之一

成功学习心理训练纲目

1、 心态积极， 正向思维； 2、 树立理想， 坚定信念； 3、 立即行动， 天天进步； 4、 专注认真， 磨练意志； 5、 挖潜创新， 超越自己； 6、 面对现实， 耐挫抗压； 7、 团队精神， 合作共赢； 8、 自律自制， 勤劳俭朴； 9、 提升情商， 习惯良好； 10、 八荣八耻， 人格高尚。

．心理健康
心理健康是指：个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态。
心理健康的标准：
1． 智力正常。
2． 明确的自我意识，并悦纳自己。
3． 情绪稳定、乐观。
4． 人际关系和谐。
5． 心理行为符合青少年特点。
心理健康的意义：
1． 心理健康是生理健康的重要保证。
2． 心理健康可强化智力活动，促进智力发展。

二．心理障碍及矫正
心理障碍是指：影响个体正常行为和活动效能的异常心理。也可以认为是心理活动中出现的轻度创伤。
心理障碍的矫正途径：
患有心理障碍的同学，一定要克服思想顾虑，主动找老师、同学交流思想，说出心底的积怨，发出不满情绪，以达到内心平衡。心理障碍都不是一朝一夕产生的，因此消除心理障碍，也要有足够的信心。要遵循心理变化规律，循序渐进，只有这样才能使自己的心理障碍早日得到缓解和消除。
心理障碍的矫正方法面:
1． 心理咨询法。
2． 情境改变法。
3． 精神发泄法。
4． 统脱敏法。

三． 心理卫生
心理卫生包括两个含义，第一是指心理健康；第二是指维护与增进心理健康的方法或措施。它是一种保护和促进心理健康的、预防和治疗心理障碍的综合学问和实践技术。
心理卫生与心理健康的关系：
1. 心理卫生是一种心理健康状态，心理健康就是心理卫生。
2. 心理卫生是实现心理健康的手段，心理健康是心理卫生的目的。
3. 一个人的心理健康状态不是一成不变的，而是受多种主客观因素的影响而发生变化。因而，心理卫生工作既是经常的、持久的，也是需要不断更新的。
4. 心理健康离不开心理卫生，中学生要想使自己心理健康，就必须了解心理卫生知识，掌握心理卫生的方法和措施。
心理卫生的作用：
1. 有助于克服消极心理状态，促进健康心理的形成。
2. 有助于缓解人际关系的冲突。
3. 有助于塑造良好的个性品格。
4. 有助于调动人的积极性和创造力。
学校的心理卫生工作
1． 学校要把心理卫生工作作为学校的一项重要工作来抓。
2． 加强教学管理，合理安排课程内容。
3． 对学生进行心理卫生教育。
4． 学校开设心理咨询中心，进行经常性的心理训练。
中学生自己的心理卫生方法：
1． 心理暗示及其意义。
2． 自我心理暗示的方法。
A. 用语言的自我暗示。
B. 利用动作的自我暗示。
C. 利用“包装”的自我暗示。
D. 用环境的自我暗示。
E． 利用心理图像的自我暗示。

北京瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料之一

成功学习心理训练纲目

1、 心态积极， 正向思维； 2、 树立理想， 坚定信念； 3、 立即行动， 天天进步； 4、 专注认真， 磨练意志； 5、 挖潜创新， 超越自己； 6、 面对现实， 耐挫抗压； 7、 团队精神， 合作共赢； 8、 自律自制， 勤劳俭朴； 9、 提升情商， 习惯良好； 10、 八荣八耻， 人格高尚。

北京瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料之二

如何快速进步-- 每天进步一点点

纽约的一场风暴，起始原因是因为东京一只蝴蝶在拍翅膀。蝴蝶拍翅膀产生的振动波，正好不断被一点点放大，越过大洋，在纽约形成了一场风暴。这种现象被称之为"蝴蝶效应"。 蝴蝶效应例： 保险理论的根基及银行的复利理财策略的基本原理，都源自一种"蝴蝶效应"，假定你每月都固定存款100元，年息为10%，将本息全部继续当作存款，并一起计息，即计复利。 那么，第二年本利为1265元，如此类推，10年后，本利为18050元，20年后本利为48100元，50年后本利为210250元。 每月节约100元区区小数，几十年后，你的下一代也许可用它来派上大用场。 另外，还有许多"蝴蝶效应"，如：量变到质变；众口铄金；谎言讲了一千遍就成了真理；千里之堤，毁于蚁穴；星星之火，可以燎原 事物的变化一开始常常毫不起眼，而达到一定的量之后，即使每次依然变化一点点，其速度将快得惊人。每次一点点的放大，最终可能会带来一场"翻天覆地"的变化。 所以，反过来，假使想最后能有"翻天覆地"的大变化，其实，并不需要每一次都来一些"翻天覆地"的大举措，而是只需要持续稳健地每天进步一点点。 成功不是快，而是因为有步骤。只要步骤是正确的，结果一定是快的。 最正确的步骤是：持续每天进步一点点，持续每次进步一点点，持续在每个环节上进步一点点。 如果仅仅是快，而缺乏清晰、稳健的步骤，最后常常会因为太快而失去控制。一旦败下阵来，那你可能就是最慢的一个。 成功就是简单的事情重复着去做。每天进步一点点是简单的，之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意做这些简单而重复的事情。因为越简单、越容易的事情，人们也越容易不去做它。 竞争对手常常不是我们打败的，而是因为他们自己忘记了每天进步一点点。成功者不是比我们聪明，而是比我们每天都多进步了一点点。 快速进步的最佳策略：每天进步一点点。

曲阜市青少年成功学习心理研究中心 心理训练材料之六

提升自我心象--走上卓越的成功

热忱和信念是积极自我心象的核心。 根据自我心象是可以人工制造的这一原理，在头脑实验室里，制造积极的心态和播下你的憧憬，从而激发你的心理潜能，助你走上成功之路。 热忱：使你充满活力 这是人人都能做到的、最简单的、积极的心理暗示，也是一种自信的积极心态和自我鼓励。 爱默生说过："有史以来，没有任何一件伟大的事业不是因为热忱而成功的。"这一有哲理性的名言，可以说是无数成功者的经验。 英文中的"热忱"这个字是由两个希腊字组成的，一个是"内"，一个是"神"。事实上一个热忱的人，等于是有神在他的内心里。热忱是一种炙热的物质，是灼热的心理的火花。 （1）热忱是成功的首要感受 热忱能产生伟大的力量，它使你全身心充满活力并所向无敌。 美国物理学诺贝尔奖金获得者爱德华 亚皮尔顿说："我认为，一个人想在科学研究上有所成就，热忱的态度远比专门知识来得重要。" 热忱可以排除懒惰和恐惧。热忱可以鞭策一个人从浑噩中奋起。对任何事情都热忱的人，做任何事情都会成功。 所有的成功人士无一例外的以热忱而取胜。 卡通大王沃特 狄斯尼也凭借那股疯狂的工作热忱而创造一只米老鼠，从而成了举世闻名的名人和巨富。 狄斯尼原住在密苏里州的堪萨斯城，他希望自己成为一个画家。一天，他到该城明星报社去找工作，总编看了他的作品后说他毫无画画的天才，他只好垂头丧气地回家了。 后来他好不容易找到一份薪水很低的工作，那是在教会中绘图，因为没有办公室，他只好在他父亲的汽车厂里找了一间充满汽油、润滑油味的房间里工作。有一天，一只小白鼠在地上窜来窜去，日复一日，他和小白鼠亲热起来了，他用面包屑喂小白鼠，小白鼠甚至爬到他的画板上去。为此，狄斯尼着手描绘小白鼠--米老鼠就这样诞生了。 卡通影片的许多原画都由他一张张地画，一张张地修改，他以无与伦比的热情完成了这部极受全国、全世界喜爱的影片。 （2）怎样才能充满热忱 ①深入了解每一个问题。越了解，越熟悉才越有兴趣。兴趣可以引发热情。 ②要会赞美别人。天下没有十全十美的人，如果人人都很完美，这个世界就无聊透了。 历史上的伟大人物，都有"喜欢别人"和"善待别人"的特征。这个素质可以使你步步高升。 学会喜欢别人，直到自然而然为止。 恭喜有成就的人，安慰忧伤的人，这种机会不能错过，它可以使你热情起来。 ③要传播好消息。好消息能引人注意并给人带来好感。好消息能激励大家的热心与干劲。 ④要培养"你很重要"的态度。 "你很重要"是指要看重别人，不要蔑视别人，当你看重别人的时候，别人也会因此而对你热情许多。如果人人都能看重对方，这世界就充满了热心和爱。 ⑤强迫自己采取热忱态度。 你必须从生活的一点一滴中热情起来，仔细感受一下热情的感觉。

北京瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料之七

如何进行有效的自我暗示

积极的自我暗示，须遵循以下四条原则： 1、 简单。不能用复杂语言进行描述，因为潜意识不懂逻辑。 2、 正面。负面的暗示同样会有效，但没有意义。因此永远不要对自己说：我很笨，我不行， 我很穷，麻烦了，完蛋了，不可能，失败，我会遭拒绝等消极、负面字眼。 3、 肯定。不要用否定、模糊的字眼，如我不会生病，我不会失败，我大概做得到。应该改为： 我会成功、我很健康，我一定做得到。 4、 重复。刺激潜意识一次是不够的，需不断重复，并形成稳定的习惯。关于视觉暗示，我在 此要特别提到。视觉化对潜意识的暗示力量，远胜于其他的暗示方式。 因此，凡是重要的信念，请视觉化。一条一条写下来贴在显眼处，凡是目标，都请视觉化。写下来很好，变成图像或立体的更好，然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方。 善用潜意识的力量，成功会比你想象得更快、更轻松。 最后，推荐一套"积极的自我谈话"给你。它能很好地帮助自己将显意识及潜意识集中到积极的意焦上。 自我激励：我是最棒的，我一定行。 自我期望：我是一个大企业家。 自我要求：我一定要努力，加油干。 自我表扬：我真是好样的。 自我欣赏：我真行。 自我关心：我要注意身体。 自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！ 自我批评：不该这样。 自我惩罚：这件事是我不对，去做好事，补偿一下。 自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。 自我开导：想开点！何必计较这些小节。 自我安慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。 自我总结：做得对，继续干。 自我命令：立即行动！ 北京瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料之十二 积极思维者与消极思维者的对比 生活中，相当一部分人，他们的期望是一生平平淡淡。 他们可能的人生轨迹是： 差不多就行啦；随遇而安；得过且过、不求有功、但求无过，枪打出头鸟；退一步海阔天空； 这些观念日积月累会变成他们的信念，形成对事物习惯性的看法，会最终决定他们面对事情时的态度。积极、进取、努力等十有八九不会是他们的态度。 接下来对待工作也就是：差不多就行，对得起这份工资就行，到点就下班，边际工作或"份外事"不会去做，更不会多做。 稍有挫折，立即自我安慰：成功是少数人的事，退一步海阔天空。 他们的结果是：平平淡淡。 生活中，也有相当多的另一部分人，他们的期望是：一定要成就一番事业。 所以他们永争第一；不做则已，要做就做最好；付出皆有回报；不成功便成仁；坚持到底永不放弃； 假使他们的期望强度足够牢固，假使这些观点日积月累变成他们的信念，这信念会最终决定他们面对事情时的自我态度选择：积极进取，努力拼搏，精益求精，追求卓越…… 接下来对待工作的行为：如果工作没做完，不会到点就下班，奉献精神与主动意识促使他们做"边际工作"、"份外事"。 即使遭受挫折也会爬起来，再跌倒、再爬起来直至成功 结果是：一生终究成就一番事业。 结果正是他们当初的内心期望：积极思维者，得到积极的结果；消极思维者，得到消极的结果。你认为自己是什么你就是什么。 消极思维者的特征： 1） 是在关键时刻怀疑自己，散布疑云； 2） 会尽量将自己的消极情绪传染给他人； 3） 永远悲观失望，抱怨他人与环境； 4）因为自己行为消极，最终会让仅有的希望彻底破灭； 5）常常自我设限，让自己本身无限的潜能无法发挥； 6）整天生活在负面的情绪中，使人不能享受人生的乐趣。 积极思维者的特征： 1）即使在最艰难的时刻都能鼓励自己； 2）并且会尽量将自己的积极情绪感染周围的同伴； 3）永远积极乐观，从不抱怨； 4）总是积极的寻求解决问题的方法，因此他总能让希望之火重新点燃； 5）从不自我设限因而能激发自己无限的潜能； 6）整天都生活在正面情绪中，时刻都享受人生乐趣。 正如叔本华名言：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。

北京瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料之十三

人的心理是一个广阔奇妙的世界，它有一种神秘的力量。要积极探索你的心理力量。你的身体正是通过大脑和神经系统而受到控制，你的心理也是通过它们而发挥功能的。 世界充满着暗示。我们每天都生活在暗示中。人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。暗示在深沉意识中深深的潜伏着，广大地弥漫着，持久地延续着，多方地沟通着。我们每个人都是在暗示中长大的。教育就是一种暗示，人与人的交往中也充满着暗示。很多伟大人物的成功，都曾用过暗示：法国独裁君主拿破仑借助暗示，登上了皇位；美国总统林肯运用暗示成为伟大的总统；许多国家利用暗示训练奥运选手，让他们听古典音乐，听自我暗示导语。暗示不仅可以开发潜能，对自我完善有不可取代的作用。暗示为人类创造了许多奇才，暗示是自我成才的导航机制。人通过激励进入兴奋状态，你的大脑，激情就会澎湃而出，把生命的认知和创造力推向一个又一个高峰。 每个学生都是天才，我们的教育应使每个孩子充满快乐地实现巨大的潜能。

北京瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料之十四

唤 醒 潜 能

成功与失败之间的距离，并没有你想象的那样遥远。从弱点转化为优点，也没有你想象的那样艰难。也许它们之间相隔的可能就是那一层一戳就破的窗纸而已。 每个人的身上都有尚未苏醒的潜能，同时也有没能发挥出来的优势，就看你怎样对待。如果你能将自己的才能最大限度地发挥出来，而将自己的弱点转化成为优点，那么，你的人生必将有不同的风景。 曾经有一个叫格兰恩的人，他小时候因为家里失火烧伤了腿，导致再也无法行走。不过，他后来却创造了一个奇迹，成为奥运会历史上长跑最快的选手之一。 人们对他的故事感到不可思议，认为这简直是不可能的。格兰恩说："一个运动员的成功，85%靠的是信心和积极的思想。换句话说，你要坚信自己一定能达到目标，你必须在三个层次上去努力，那就是生理、心理及精神，其中精神层次最能帮助你。" 积极的思想能够给人以更大的力量，而消极的思想只会打击你的勇气，让你不战而败。如果格兰恩的思想是消极的，他可能只会觉得沮丧与绝望，因为一个腿脚不便的残疾人已经习惯于这样的想法。事实上，他没有这样做，他相信自己能创造奇迹，并终将自己的弱点转化为了优点，做到了双腿健全的人也难以做到的事。这种转化的过程有点类似焊接金属，如果一片金属破裂，焊接后，它反而比原来更加坚固。 拿破仑 希尔指出，将弱势转化为强势并不容易，它需要你的不懈坚持与努力。 下面的6个步骤，你可以依据它们来实现自己将弱势转化为强势的目标： 1、将你的弱点研究透彻，然后设计克服它的计划。 2、详细列出你想要达到的目标。 3、想象一幅你成功地将弱势转化为强势时所发生的景象。 4、立即开始做你所希望的强人。 5、针对你最弱的地方，采取最强的手段。 6、寻求他人的帮助。 每一个人都有自己的弱点，没有弱点和缺陷的人是不存在的。亲爱的朋友，你的弱点又是什么呢？伤感、不快乐、自制力差……或者别的什么，你一定会回答出许多来。没有人会是完美无缺的，缺点每天与我们如影随形，从不分离，关键在于我们应怎样利用它。 如果一个人将弱点看成是自身不可改变的一部分，就很难成功了。心理学家告诉我们，人类性格中常见的弱点之一是他们认为自己并不想要成功。同样，他们的思想会沿着这条路发展下去，他们会认为成功是一件非常艰难的事，因为成功必须付出代价。为了避免付出这些代价，他们愿意将自己看成是不如他人的人，他们过分强调了自己的弱点，显示出不如别人的样子。久而久之，他们身上的优点就被忽略了，弱点却发挥得更加明显，此时他们真的成为了失败者。 每个人身上都有优点与缺点。即使是在那些成功人士的身上，如果我们用心去找，也是可以找到很多缺点的。可是问题在于，我们到底是应该突显自己的优点还是缺点？如果我们依靠弱点来生存，那么我们将变得越来越弱；如果我们突显的是自己的优点，那么我们将会越来越坚强。这是一个非常简单的道理。 另外，克服弱点需要注意的另一个方面是不要夸大自己的弱点。你可能有一些小小的缺点，却被你看成了影响你成功的最重要的因素，那么，这样的看法所带来的后果将是致命的。作为一个理智的人，你首先要相信，每个人都可以成功、快乐、坚强，关键在于你要决定到底是怎样突显自己的，甚至将自身的缺点转变成优势力量。 萨拉斯特说："每个人都是自己命运的建筑师。"迎向强风的风筝才飞得高；迎向强流的水车才转得快；迎向重重的考验，生命才得以攀上高峰。 亲爱的朋友，从现在开始努力吧，学会将弱点转化为优点，那么你的明天绝对会美好、辉煌。

北京瀚源达成功学习心理研究中心 给学生的六个箴言

一、上帝能够原谅的事，社会不一定能原谅；老师能够原谅的事，老板 不一定会原谅。你将生活在现实而复杂的社会中，而不是生活在学 校、虚拟网络空间和天堂。

二、年轻就是资本，但年轻是学习知识和拼搏事业的资本，而不是放纵自己和庸碌生活的理由。请你记住：不要以为年轻就一切还来得及，来不及的不是年龄，而是在岁月的流逝中可积累或错过的一切。

三、勿以善小而不为，勿以恶小而为之。人的品性和素质是一个长期养成的过程。上课说话的确不是什么大毛病，但如果养成一种习惯，就会决定你被"请出去"的命运。

四、尊重别人是一种美德，它会赢得认同、欣赏和合作。请你记住：不尊重朋友，你将失去快乐；不尊重同事，你将失去合作；不尊重领导，你将失去机会；不尊重长者，你将失去品格；不尊重自己，你将失去自我 五、不要试图用带有道德色彩的另类行为去赢得关注，也许在目光关注的背后是心底的鄙弃。

六、无知者无畏并不可怕，真正可怕的是无知者还无所谓。请你记住：不要用无所谓的态度原谅自己、对待一切，那会使一切变得对你无所谓，也会使你成为一个无所谓而又无所成的痛苦的边缘人。

学校通讯（撰稿：王田芳 宋志华）

■1月14日，我校召开本学期第三次家长会。会上举行了隆重的学生表彰仪式，荣获"代币制积分优胜奖"、"英语单词竞赛奖"、"德、智、体、美、劳综合优秀奖"的同学携其家长纷纷上台合影留念。将父母的欣慰、孩子的自豪在掌声与欢呼中定格，成为本次家长会最亮丽的风景。 校方、家长共商孩子教育和成长成为这次家长会的又一重要议题。就如何正确引导、矫治、培养孩子的情商、智商，校长做了深刻、理性的发言。 会后，家长、老师再次就孩子学习、生活中的具体问题做了长时间的沟通和探讨。 本次家长会的圆满成功，是瀚源达各项工作全方位步入良性循环的生动写照。

■1月18日，2006届毕业生于磊心怀感恩、手举锦旗重返母校。"教育理念，独树一帜"是孩子的心得，是家长的心声，更是对瀚源达由衷的评价和肯定。以人为本、忠于科学的育人理念是瀚源达教育事业最崇高的追求，也只有遵循这一理念，才彰显教师这一职业的神圣。一个于磊把锦旗举到手里，我们相信会有更多像于磊一样的孩子把锦旗藏在心里，因为瀚源达在做永不放弃的努力！

■1月28日，2006届毕业生中的六名同学重回母校，探望恩师。师生共叙旧事，其乐融融，六人重进课堂，述往日岁月，谈今日心得，为学弟、学妹鼓劲、加油，指明方向。 熟悉的校园，亲切的恩师，在相机瞬间的定格里，深味这里给过的希望，给过的力量。成长如果充满偶然，瀚源达成为生命历程中的母校，则是偶然中的幸运。

■1月30日，骆总以"成功者与非成功者的差异"为题对在校师生进行了简捷、生动的心理教育。课上师生互动探讨何为"成功"，最后的音乐欣赏更是以视觉、听觉的综合效果增强了在座师生对"执着"、"感恩"的理解、认同和感悟。 其中"创新""冒险""执着""毅力和乐观""自信""快捷的反应""感恩的心""团结"八种精神是本节心理课的精华和要点。课后，学生纷纷将此以记录、感想、个人心志等方式写入日记。本节心理课是对学生情商的又一次提升。

■冬令营学习热潮纪实：有人说人生是乘风破浪、披荆斩棘的风帆，有人说人生是默默耕耘、无私奉献的黄牛，也有人说人生是心向苍天、展翅翱翔的雄鹰，我说人生是奋力拼搏、不断进取的赛场。不信，就请看看这些张扬着青春本色的莘莘学子是如何用他们的实际行动来诠释的吧。 寒假无疑是许多孩子放松和休息的日子，可我们的学生没有休息，依然兴致勃勃地参加学校的冬令营活动，而且最为难能可贵的是在活动中依然掀起了学习竞赛的高潮。看吧，初一和初三的同学每天都积极投入到由班主任和任课老师精心准备的英语竞赛中，上课背、课间背，追着老师检查，同学互相检查，有时忙得老师都顾不上喝一口水，真的是你追我赶，互不相让，一片热火朝天、如火如荼的场面。初二同学当然也不甘示弱，他们正忙着数学竞赛，其认真程度、火爆场面绝不亚于初一和初三的同学们，倘若置身其中，你就更能看到他们满怀激情，他们挥汗如雨，他们热情洋溢，他们勇于超越自我！ 本次学习竞赛，同学们都取得了可喜的成绩，有的同学甚至取得了连自己都不敢相信的进步，同学们发现了学习的乐趣，自信心得到了增强，并且敢于向困难挑战，向自我挑战！ 我们有理由相信：他们会成为创世纪的一代，他们会创造出更加美好的未来！

成功学习心理研究中心 心理训练材料之二

如何快速进步-- 每天进步一点点

纽约的一场风暴，起始原因是因为东京一只蝴蝶在拍翅膀。蝴蝶拍翅膀产生的振动波，正好不断被一点点放大，越过大洋，在纽约形成了一场风暴。这种现象被称之为"蝴蝶效应"。 蝴蝶效应例： 保险理论的根基及银行的复利理财策略的基本原理，都源自一种"蝴蝶效应"，假定你每月都固定存款100元，年息为10%，将本息全部继续当作存款，并一起计息，即计复利。 那么，第二年本利为1265元，如此类推，10年后，本利为18050元，20年后本利为48100元，50年后本利为210250元。 每月节约100元区区小数，几十年后，你的下一代也许可用它来派上大用场。 另外，还有许多"蝴蝶效应"，如：量变到质变；众口铄金；谎言讲了一千遍就成了真理；千里之堤，毁于蚁穴；星星之火，可以燎原 事物的变化一开始常常毫不起眼，而达到一定的量之后，即使每次依然变化一点点，其速度将快得惊人。每次一点点的放大，最终可能会带来一场"翻天覆地"的变化。 所以，反过来，假使想最后能有"翻天覆地"的大变化，其实，并不需要每一次都来一些"翻天覆地"的大举措，而是只需要持续稳健地每天进步一点点。 成功不是快，而是因为有步骤。只要步骤是正确的，结果一定是快的。 最正确的步骤是：持续每天进步一点点，持续每次进步一点点，持续在每个环节上进步一点点。 如果仅仅是快，而缺乏清晰、稳健的步骤，最后常常会因为太快而失去控制。一旦败下阵来，那你可能就是最慢的一个。 成功就是简单的事情重复着去做。每天进步一点点是简单的，之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意做这些简单而重复的事情。因为越简单、越容易的事情，人们也越容易不去做它。 竞争对手常常不是我们打败的，而是因为他们自己忘记了每天进步一点点。成功者不是比我们聪明，而是比我们每天都多进步了一点点。 快速进步的最佳策略：每天进步一点点。

北京市瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料之六

提升自我心象--走上卓越的成功

热忱和信念是积极自我心象的核心。 根据自我心象是可以人工制造的这一原理，在头脑实验室里，制造积极的心态和播下你的憧憬，从而激发你的心理潜能，助你走上成功之路。 热忱：使你充满活力 这是人人都能做到的、最简单的、积极的心理暗示，也是一种自信的积极心态和自我鼓励。 爱默生说过："有史以来，没有任何一件伟大的事业不是因为热忱而成功的。"这一有哲理性的名言，可以说是无数成功者的经验。 英文中的"热忱"这个字是由两个希腊字组成的，一个是"内"，一个是"神"。事实上一个热忱的人，等于是有神在他的内心里。热忱是一种炙热的物质，是灼热的心理的火花。 （1）热忱是成功的首要感受 热忱能产生伟大的力量，它使你全身心充满活力并所向无敌。 美国物理学诺贝尔奖金获得者爱德华 亚皮尔顿说："我认为，一个人想在科学研究上有所成就，热忱的态度远比专门知识来得重要。" 热忱可以排除懒惰和恐惧。热忱可以鞭策一个人从浑噩中奋起。对任何事情都热忱的人，做任何事情都会成功。 所有的成功人士无一例外的以热忱而取胜。 卡通大王沃特 狄斯尼也凭借那股疯狂的工作热忱而创造一只米老鼠，从而成了举世闻名的名人和巨富。 狄斯尼原住在密苏里州的堪萨斯城，他希望自己成为一个画家。一天，他到该城明星报社去找工作，总编看了他的作品后说他毫无画画的天才，他只好垂头丧气地回家了。 后来他好不容易找到一份薪水很低的工作，那是在教会中绘图，因为没有办公室，他只好在他父亲的汽车厂里找了一间充满汽油、润滑油味的房间里工作。有一天，一只小白鼠在地上窜来窜去，日复一日，他和小白鼠亲热起来了，他用面包屑喂小白鼠，小白鼠甚至爬到他的画板上去。为此，狄斯尼着手描绘小白鼠--米老鼠就这样诞生了。 卡通影片的许多原画都由他一张张地画，一张张地修改，他以无与伦比的热情完成了这部极受全国、全世界喜爱的影片。 （2）怎样才能充满热忱 ①深入了解每一个问题。越了解，越熟悉才越有兴趣。兴趣可以引发热情。 ②要会赞美别人。天下没有十全十美的人，如果人人都很完美，这个世界就无聊透了。 历史上的伟大人物，都有"喜欢别人"和"善待别人"的特征。这个素质可以使你步步高升。 学会喜欢别人，直到自然而然为止。 恭喜有成就的人，安慰忧伤的人，这种机会不能错过，它可以使你热情起来。 ③要传播好消息。好消息能引人注意并给人带来好感。好消息能激励大家的热心与干劲。 ④要培养"你很重要"的态度。 "你很重要"是指要看重别人，不要蔑视别人，当你看重别人的时候，别人也会因此而对你热情许多。如果人人都能看重对方，这世界就充满了热心和爱。 ⑤强迫自己采取热忱态度。 你必须从生活的一点一滴中热情起来，仔细感受一下热情的感觉。

北京瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料之七

如何进行有效的自我暗示

积极的自我暗示，须遵循以下四条原则： 1、 简单。不能用复杂语言进行描述，因为潜意识不懂逻辑。 2、 正面。负面的暗示同样会有效，但没有意义。因此永远不要对自己说：我很笨，我不行， 我很穷，麻烦了，完蛋了，不可能，失败，我会遭拒绝等消极、负面字眼。 3、 肯定。不要用否定、模糊的字眼，如我不会生病，我不会失败，我大概做得到。应该改为： 我会成功、我很健康，我一定做得到。 4、 重复。刺激潜意识一次是不够的，需不断重复，并形成稳定的习惯。关于视觉暗示，我在 此要特别提到。视觉化对潜意识的暗示力量，远胜于其他的暗示方式。 因此，凡是重要的信念，请视觉化。一条一条写下来贴在显眼处，凡是目标，都请视觉化。写下来很好，变成图像或立体的更好，然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方。 善用潜意识的力量，成功会比你想象得更快、更轻松。 最后，推荐一套"积极的自我谈话"给你。它能很好地帮助自己将显意识及潜意识集中到积极的意焦上。 自我激励：我是最棒的，我一定行。 自我期望：我是一个大企业家。 自我要求：我一定要努力，加油干。 自我表扬：我真是好样的。 自我欣赏：我真行。 自我关心：我要注意身体。 自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！ 自我批评：不该这样。 自我惩罚：这件事是我不对，去做好事，补偿一下。 自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。 自我开导：想开点！何必计较这些小节。 自我安慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。 自我总结：做得对，继续干。 自我命令：立即行动！ 北京瀚源达成功学习心理研究中心 (责任编辑：清桐)